Witaminy na włosy

Witaminy i minerały są niezbędne do właściwego rozwoju całego organizmu. Jeśli chce się być zdrowym konieczne jest stosowanie diety bogatej we wszystkie witaminy i minerały. Wszelkie niedobory i braki od razu odbiją się na stanie i na kondycji naszego całego organizmu. Praktycznie od razu widać to po naszych włosach. Jeśli brakuje nam witamin i minerałów nasze włosy tracą swój blask, stają się suche, zniszczone i mają tendencję do wypadania. Ich osłabienie zwiększa się, wraz z kontynuowaniem nieodpowiedniej diety. Skutki mogą być nieodwracalne (przerzedzenie włosów). Poniżej zaprezentowano listę witamin i minerałów, które niezbędne są do utrzymania pięknych i zdrowych włosów. 

Jakie minerały na porost włosów? 

 

Cynk i selen – ich brak powoduje, że włosy tracą swoją sprężystość i naturalny połysk. Może również prowadzić do nadmiernego przetłuszczania się, a także może powodować łupież i swędzenie skóry głowy. Można go znaleźć w cebuli, czosnku, pomidorach, jajach, wątróbce, rybach oraz w owocach morza.

Krzem – jego niedobór powoduje, że włosy są matowe, słabe, trudne do rozczesania i układania. Może pojawić się tutaj również łupież i ogólne podrażnienie skóry głowy. Krzem można znaleźć w: mleku, kukurydzy, ziemniakach, migdałach, jabłkach, śliwkach, fasoli, szpinaku oraz w pokrzywie i w szparagach.

Miedź i mangan – ich niedobór powoduje znacznie wolniejszy wzrost włosów, utratę naturalnego barwnika, pojawienie się siwych pasm. Składniki te można znaleźć w szpinaku, w otrębach, w orzechach, w soi oraz w zielonej herbacie.

Magnez – jego niedobór sprawia, że włosy stają się kruche, przesuszone, a także mają rozdwojone końcówki i mają tendencję do wypadania. Można go znaleźć w kaszy gryczanej, w kakao, w migdałach oraz w pestkach dyni.

Wapń – jego niedobór sprawia, że końcówki się rozdwajają, włosy wyglądają jak siano, a łuski są rozchylone co powoduje, że szybciej wchłaniają zanieczyszczenia. Wapń można znaleźć w mleku, w serach, w jogurtach, w jajkach i w brokułach.

Żelazo – przez niedobór żelaza włosy znacznie wolniej rosną i regenerują się, a także mają osłabione cebulki. Żelazo można znaleźć w pomidorach, w płatkach śniadaniowych, w soi, w fasoli i w bobie, w drobiu, w wołowinie, w drożdżach i w orzechach. 

 Jakie witaminy na porost włosów? 

 

Witamina A – jej brak powoduje, że włosy są kruche, matowe i mocno wysuszone. Witamina A jest obecna w żółtych i w zielonych warzywach, a także w maśle, w mleku oraz w jajkach.

Witamina E – bez niej włosy są mniej błyszczące, rozdwajają się i wypadają. Witamina E znajduje się w kiełkach zbóż, warzywach liściowych, a także w grochu i w otrębach.

Witamina H – jej niedobór powoduje, że włosy się przetłuszczają. Można ją znaleźć w mleku, w warzywach strączkowych oraz w jajkach.

Warto tutaj podkreślić, że jeśli organizmowi brakuje wymienionych powyżej składników i witamin to stosowanie nawet najlepszych i najdroższych odżywek nie pomoże naszym włosom. Dlatego też chcąc mieć naprawdę piękne, lśniące i zdrowe włosy konieczne jest wprowadzenie odpowiednich zmian w jadłospisie. Dopiero wtedy można inwestować w kosmetyki.