Witaminy
i minerały są niezbędne do właściwego rozwoju całego organizmu.
Jeśli chce się być zdrowym konieczne jest stosowanie diety bogatej
we wszystkie witaminy i minerały. Wszelkie niedobory i braki od razu
odbiją się na stanie i na kondycji naszego całego organizmu.
Praktycznie od razu widać to po naszych włosach. Jeśli brakuje nam
witamin i minerałów nasze włosy tracą swój blask, stają się
suche, zniszczone i mają tendencję do wypadania. Ich osłabienie
zwiększa się, wraz z kontynuowaniem nieodpowiedniej diety. Skutki
mogą być nieodwracalne (przerzedzenie włosów). Poniżej
zaprezentowano listę witamin i minerałów, które niezbędne są do
utrzymania pięknych i zdrowych włosów.
Jakie minerały na porost włosów?
Cynk
i selen – ich brak powoduje, że włosy tracą swoją sprężystość
i naturalny połysk. Może również prowadzić do nadmiernego
przetłuszczania się, a także może powodować łupież i swędzenie
skóry głowy. Można go znaleźć w cebuli, czosnku, pomidorach,
jajach, wątróbce, rybach oraz w owocach morza.
Krzem
– jego niedobór powoduje, że włosy są matowe, słabe, trudne do
rozczesania i układania. Może pojawić się tutaj również łupież
i ogólne podrażnienie skóry głowy. Krzem można znaleźć w:
mleku, kukurydzy, ziemniakach, migdałach, jabłkach, śliwkach,
fasoli, szpinaku oraz w pokrzywie i w szparagach.
Miedź
i mangan – ich niedobór powoduje znacznie wolniejszy wzrost
włosów, utratę naturalnego barwnika, pojawienie się siwych pasm.
Składniki te można znaleźć w szpinaku, w otrębach, w orzechach,
w soi oraz w zielonej herbacie.
Magnez
– jego niedobór sprawia, że włosy stają się kruche,
przesuszone, a także mają rozdwojone końcówki i mają tendencję
do wypadania. Można go znaleźć w kaszy gryczanej, w kakao, w
migdałach oraz w pestkach dyni.
Wapń
– jego niedobór sprawia, że końcówki się rozdwajają, włosy
wyglądają jak siano, a łuski są rozchylone co powoduje, że
szybciej wchłaniają zanieczyszczenia. Wapń można znaleźć w
mleku, w serach, w jogurtach, w jajkach i w brokułach.
Żelazo
– przez niedobór żelaza włosy znacznie wolniej rosną i
regenerują się, a także mają osłabione cebulki. Żelazo można
znaleźć w pomidorach, w płatkach śniadaniowych, w soi, w fasoli i
w bobie, w drobiu, w wołowinie, w drożdżach i w orzechach.
Jakie witaminy na porost włosów?
Witamina
A – jej brak powoduje, że włosy są kruche, matowe i mocno
wysuszone. Witamina A jest obecna w żółtych i w zielonych
warzywach, a także w maśle, w mleku oraz w jajkach.
Witamina
E – bez niej włosy są mniej błyszczące, rozdwajają się i
wypadają. Witamina E znajduje się w kiełkach zbóż, warzywach
liściowych, a także w grochu i w otrębach.
Witamina
H – jej niedobór powoduje, że włosy się przetłuszczają. Można
ją znaleźć w mleku, w warzywach strączkowych oraz w jajkach.
Warto
tutaj podkreślić, że jeśli organizmowi brakuje wymienionych
powyżej składników i witamin to stosowanie nawet najlepszych i
najdroższych odżywek nie pomoże naszym włosom. Dlatego też chcąc
mieć naprawdę piękne, lśniące i zdrowe włosy konieczne jest
wprowadzenie odpowiednich zmian w jadłospisie. Dopiero wtedy można
inwestować w kosmetyki.