Witaminy na włosy

Witaminy i minerały są niezbędne do właściwego rozwoju całego organizmu. Jeśli chce się być zdrowym konieczne jest stosowanie diety bogatej we wszystkie witaminy i minerały. Wszelkie niedobory i braki od razu odbiją się na stanie i na kondycji naszego całego organizmu. Praktycznie od razu widać to po naszych włosach. Jeśli brakuje nam witamin i minerałów nasze włosy tracą swój blask, stają się suche, zniszczone i mają tendencję do wypadania. Ich osłabienie zwiększa się, wraz z kontynuowaniem nieodpowiedniej diety. Skutki mogą być nieodwracalne (przerzedzenie włosów). Poniżej zaprezentowano listę witamin i minerałów, które niezbędne są do utrzymania pięknych i zdrowych włosów. 

Jakie minerały na porost włosów? 

 

Cynk i selen – ich brak powoduje, że włosy tracą swoją sprężystość i naturalny połysk. Może również prowadzić do nadmiernego przetłuszczania się, a także może powodować łupież i swędzenie skóry głowy. Można go znaleźć w cebuli, czosnku, pomidorach, jajach, wątróbce, rybach oraz w owocach morza.

Krzem – jego niedobór powoduje, że włosy są matowe, słabe, trudne do rozczesania i układania. Może pojawić się tutaj również łupież i ogólne podrażnienie skóry głowy. Krzem można znaleźć w: mleku, kukurydzy, ziemniakach, migdałach, jabłkach, śliwkach, fasoli, szpinaku oraz w pokrzywie i w szparagach.

Miedź i mangan – ich niedobór powoduje znacznie wolniejszy wzrost włosów, utratę naturalnego barwnika, pojawienie się siwych pasm. Składniki te można znaleźć w szpinaku, w otrębach, w orzechach, w soi oraz w zielonej herbacie.

Magnez – jego niedobór sprawia, że włosy stają się kruche, przesuszone, a także mają rozdwojone końcówki i mają tendencję do wypadania. Można go znaleźć w kaszy gryczanej, w kakao, w migdałach oraz w pestkach dyni.

Wapń – jego niedobór sprawia, że końcówki się rozdwajają, włosy wyglądają jak siano, a łuski są rozchylone co powoduje, że szybciej wchłaniają zanieczyszczenia. Wapń można znaleźć w mleku, w serach, w jogurtach, w jajkach i w brokułach.

Żelazo – przez niedobór żelaza włosy znacznie wolniej rosną i regenerują się, a także mają osłabione cebulki. Żelazo można znaleźć w pomidorach, w płatkach śniadaniowych, w soi, w fasoli i w bobie, w drobiu, w wołowinie, w drożdżach i w orzechach. 

 Jakie witaminy na porost włosów? 

 

Witamina A – jej brak powoduje, że włosy są kruche, matowe i mocno wysuszone. Witamina A jest obecna w żółtych i w zielonych warzywach, a także w maśle, w mleku oraz w jajkach.

Witamina E – bez niej włosy są mniej błyszczące, rozdwajają się i wypadają. Witamina E znajduje się w kiełkach zbóż, warzywach liściowych, a także w grochu i w otrębach.

Witamina H – jej niedobór powoduje, że włosy się przetłuszczają. Można ją znaleźć w mleku, w warzywach strączkowych oraz w jajkach.

Warto tutaj podkreślić, że jeśli organizmowi brakuje wymienionych powyżej składników i witamin to stosowanie nawet najlepszych i najdroższych odżywek nie pomoże naszym włosom. Dlatego też chcąc mieć naprawdę piękne, lśniące i zdrowe włosy konieczne jest wprowadzenie odpowiednich zmian w jadłospisie. Dopiero wtedy można inwestować w kosmetyki. 

masaż głowy na porost włosów

Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów na przyspieszenie porostu włosów jest masaż skóry głowy. Co ciekawe, wiele osób uważa, że jest to również jedna z najbardziej efektywnych metod. Dodatkowo jest to metoda, która nie obciąża włosów, nie przesusza ich, a co najważniejsze nie powoduje podrażnień, dzięki czemu jest to metoda całkowicie bezpieczna i chętnie wykorzystywana. Co więcej, można go wykonywać samodzielnie w domu, bez przechodzenia specjalistycznego szkolenia. Wystarczy chwila cierpliwości. 

Jak wykonać masaż na porost włosów? 

 

Do wykonania masażu nie potrzebne są żadne preparaty czy specjalistyczne narzędzia. Wystarczy parę minut wolnego czasu, sprawne palce no i oczywiście odrobina wiedzy.

Żeby masaż głowy był skuteczny i przyniósł oczekiwane efekty musi być wykonywany systematycznie. Należy robić go codziennie. Musi być robiony czystymi rękami, a paznokcie powinny być krótko obcięte. Masaż powinien być wykonywany w kierunku od czoła do karku (w taki sam sposób jak ułożone są mięśnie na głowie). Dobry masaż musi być robiony delikatnie i z dużym wyczuciem. Najlepiej wykonuje się go opuszkami palców – jest wtedy znacznie bardziej delikatny. Masaż zaczyna się na linii włosów, na czole. Przykładamy do tego miejsca delikatnie dłonie, dociskamy je i masujemy okrężnym ruchem stopniowo przesuwając dłonie w stronę karku. Nie jest to zbyt skomplikowana technika. Jednak jeśli ktoś ma wątpliwości może skorzystać z filmików dostępnych w Internecie – tutaj można zapoznać się z precyzyjną techniką. Można też poprosić fryzjera w salonie, by pokazał nam w jaki sposób prawidłowo wykonywać taki masaż. Jednak jeśli trzymamy się opisanych powyżej zasad, masaż powinien być efektywny. Trzeba tylko o nim codziennie pamiętać.

Jeśli włosy mają tendencję do przetłuszczania, masaż powinien być wykonywany albo przed myciem głowy albo w trakcie mycia. Trzeba bowiem pamiętać, że masaż ten pobudza również do produkcji łoju i pomaga rozprowadzać go na włosach. Z tego też względu, jest on szczególnie polecany osobom z suchą skórą głowy. 

Masaż głowy i wpływ na łysienie 

 

Masaż taki nie tylko przyspiesza porost włosów, ale również pomaga odżywić skórę głowy, pomaga pozbyć się martwego naskórka oraz martwych włosków, które i tak mogłyby nam szybko wypaść, a które blokują mieszki włosowe przed wzrostem nowych włosów. Dodatkowo również masaż przyspiesza krążenie i pomaga dotlenić cebulki włosowe, co także pomaga w walce z wypadającymi włosami. Dodatkowo, masaż taki działa relaksująco, odprężająco i rozluźniająco. Jest to jeden z przyjemniejszych zabiegów – zwłaszcza jeśli ktoś wykonuje go za nas. Jednak również samodzielny masaż głowy może przynieść chwilę relaksu i odpoczynku.

Na koniec należy tutaj podkreślić, że na pierwsze efekty trzeba będzie poczekać. Nie można oczekiwać, że po kilku dniach nasze włosy od razu zaczną szybciej rosnąć. Czasem efekty widać dopiero po kilkunastu tygodniach. Jednak jeśli tylko masaż wykonuje się systematycznie i w miarę dokładnie można być pewnym, że efekty w końcu się pojawią, a nasze włosy będą rosły znacznie szybciej. 

skuteczna dieta na włosy

Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na ilość włosów na naszej głowie jest dieta, dlatego zachęcam do przeczytania tego wpisu, by dowiedzieć się co jeść i  jak jeść, by przez długie lata cieszyć się gęstymi włosami!

Od lat wiadomo. że "motorem napędowym" naszego organizmu są witaminy i mikroelementy, brak tych substancji prowadzi do upośledzeń w działaniu naszego Ciała, w tym do wypadania włosów.Witaminy i mikroelementy o które powinniśmy zadbać w codziennej diecie, to:

Witamina A oraz witamina C, które w znaczącym stopniu wpływają na zdrowie i wygląd włosów. Wspomniane witaminy są niezbędne do produkcji sebum.Witaminy te znajdziemy między innymi w warzywach zielonych  takich jak:  szpinak, brokuły, brukselka, sałata

Kwasy omega 3, cynk oraz selen, wpływają na gęstość i połysk włosów. Znajdziemy je w orzechach (polecam orzechy laskowe, włoskie, migdały, orzechy nerkowca.)duże ilości selenu znajdziemy również w ostrygach.

Pamiętajmy również o białku, które jest naturalnym budulcem włosa, tak więc urozmaicajcie swoją dietę również produktami białkowymi, takimi jak kefiry, jogurty naturalne a wasze włosy będą zdrowe i gęste!

Powodzenia w walce z wypadającymi włosami!